Pisząc kuku, zapewne miał na myśli nie tylko złą technikę A ćwiczenia jakie możesz wykonywać w domu to np. ćwiczenia na kondycje, wytrzymałość, siłę czy też zwyczajne rozciąganie. Nie bede ci teraz rozpisywal wszystkich cwiczeń bo taki temat był już nie jeden (I NIE DWA ) więc wystarczy poszukać. Ale tak m.in. to mogą być pompki - jeśli bardzo [...]
[...] wziecia kazeiny pytanie od kolezki - w jaka kazeine waryo zainwestowac? po treningu jesli w krwioobiegu sa aminokwasy to bezdyskusyjnie mozna stosowac odzywki o kazeine jakie ? pomine ProCasa - moje ulubione bialko swego czasu obecnie idzie dostac Prolongatum z Biogenixa o zawartosci o ile pamietam 40% kazeiny oraz nowosc od Olimpa - Pro [...]
[...] i jaka jest efektywna porcja? Mam nadzieję, że mniejsza niż pisze producent, bo średnio mi się widzi kupowanie jednej butli na tydzień. Ile wydałeś na te wszystkie badania i jakie to są badania (nazwy)? Też muszę sobie porobić, baaardzo dawno już nie robiłem, a wiadomo, przydałoby się przy tym sporcie od czasu do czasu sprawdzić, co w trawie [...]
No dobra, a walka Vitka PRIME z Sandersem? Mordobicie straszne, porównywalne do tego z Briggsem, bądź jeszcze gorsze, zwłaszcza w 8 rundzie, gdzie na powtórkach widać, jakie bomby czyste dostawał na twarz Sanders i to z jaką częstotliwością i co też nie padł? Z tym, że sędzia zachował się bardziej rozsądnie, dalej moim zdaniem w walce z Johnsonem [...]
Więc tak. Jeśli stan jest ostry i raczej ciężko Ci robić cokolwiek ponieważ tak bardzo boli, to przez kilka najbliższych dni staraj się nic nie robić i przyjmować takie pozycje, w których jak najmniej boli. Jak ustąpi stan ostry i będziesz mógł już poruszać się, to proponuję przejść do drugiego etapu. Na początek proponowałbym rozciągnąć nogi, [...]
Jeśli chodzi o siłę to zmiany w seriach są takie (ostatnia seria, najpierw obciążenie jakie było a drugie aktualne): Poniedziałek: Klata Rozpiętki na maszynie 58>68 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 108>112 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 93>98 Rozpiętki ławka skośna lub pozioma 28>30 Wtorek: Plecy biceps [...]
[...] i oddziałują pośrednio na CAŁY organizm nie tylko dolną połowę (odsyłam do tematu wodyna o przysiadach - wspomniane posty podwieszone) sfd.pl to skarbnica wiedzy na tematy jakie Cie interesują czytaj ile wlezie używaj wyszukiwarki i na pewno wszystkiego się dowiesz :D z mojej strony życzę Ci powodzenia bo masowanie to bardzo ciężka praca (nie [...]
31 bramek Messiego w rozgrywkach międzynarodowych Messi po raz kolejny okazał się kluczowy, dwie zdobyte przez niego bramki składają się na trzydzieści jeden goli, jakie Argentyńczyk strzelił w rozgrywkach międzynarodowych. Nie ma wyników, które mogłyby stawić opór osobie Lionela Messiego. Argentyńczyk w środowy wieczór błysnął dwukrotnie; dwa [...]
[...] od kalkulatora Aktywność w ciągu dnia : praca generalnie siedząca, 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie: jakieś aeroby 1 do 3 x w tygodniu (basen, rower, bieganie) Odżywianie : obecnie wprowadzam dietę zbilansowaną Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra [...]
[...] jesteśmy w RP a na załączonej ulotce informacyjnej mamy dwie rózne informacje co do spożycia produktu.Producent powinien jasno okreslic jaka jest dawkaJa już pomijam to jakie jest dawkowanie w innych krajach,pomijam to ile powinno sie tej kreatyny brać,bo przecież inteligentni ludzie tacy jak Ty biora pod siebie,ale wez pod uwage że są też [...]
Rozciąganie po treningu a nie przed. Nie, zostawiasz oba ale wspięcia daj na koniec. Poręcze - to one powinny ciągnąć progres, jedno z najlepszych ćwiczeń na klate jakie jest, choć jako 2 możesz dać ale 4s daj wtedy. W plecach mc jako pierwsze, nie ściąganie wyciagu tylko podciąganie na drążku jako drugie a wiosłowanie jako 3. Wystarczy na boczny [...]
6 tyg to jest raczej sredni cykl na 17a, duzo ludzi laczy 2 metyle i ciagnie po 8 tyg a potem jeszcze leci na niemetylowanych srodkach i maja sie swietnie, zalezy jakie kto ma zdrowie. Co do novedexu (antyestroge) to swietny supel a sprawa bloku na nim to przsadzanie z dawkami, 2kapsy na noc bylo dla mnie idalnie, 3 juz przymula i libdo zaczelo [...]
[...] na drabinki, ale dalej nie jestem w stanie utrzymać się do końca ćwiczenia... może by tak dorzucić coś do treningu? ale czy to dalej będzie FBW? 2. czy warto zainwestować w jakieś suplementy? tylko też nie wiem jakie w tym momencie. Moim celem treningowym jest zrzucenie brzucha i ogólna poprawa sylwetki. nie wiem czy kupić jakiś spalacz, czy tez [...]
[...] i "powaliło" to wręcz niewyobrażalna wiedza na temat sztuk walki jaką posiada W.A. oraz pasja w przekazywaniu tej wiedzy...że nie wspomnę o umiejętnościach jakie prezentuje ...w każdej płaszczyźnie walki....szok normalnie... Nie chcę pisać jakiś pustych słów....ale dla mnie osobiście Wojtek jest człowiekiem który jest [...]
pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? To zależy czym kręcę filmy . Jeśli telefonem komórkowym (sony ericsson) to musiałem najpierw komwertować plik do odpowiedniego formatu żeby mój program go rozpoznawał z 3GPP na MPEG4. Natomiast kiedy kręcę cyfrówką Sony lub kamerką JVC mam nie dość że lepszą [...]
[...] to teraz jest praktycznie jedno. Wezmy np Rekord w przysiadzie Eda Coana 423\100 pobil go chyba w 1994 a wpade dozywotnią zaliczyl 2 lata pozniej. I teraz przemyslcie sobie jakie jest prawdopodobienstwo ze ten rekord zrobil ,,na sucho" . CHce powieziec o tym ze teraz rekordy są na takim poziomie ze mozna smialo powiedziec iz 85% jest [...]
nrw, pytanie do Ciebie: jakie PCT dać po 4-5 tygodniowym cyklu na P-Plexie? Dość dużo wiem jak należy przeprowadzić odblok, natomiast zgubiłem się czytając na jednej z amerykanskich stron, że należy przeprowadzić 4 tygodniowy PCT na nolvie zaczynając od dawki 30mg a następnie schodzić do 10mg. Pytanie czy nie za długo i nie za mocno jak na taki [...]
wydaje mi się że good morning to najlepsze ćwiczenie jakie można dać na koniec na grzbiet -ale to raczej Ty tutaj jesteś bardziej obcykany więc to Ciebie prosze o pomoc a więc aktualnie siady->hack przysiady i wyciskanie szeroko na Push Press .Jak będzie drążek to unoszenie końca sztangi na drążek szerokim :) I teraz plan wg Ciebie jest [...]
[...] wagowe. Cezi nie pisz proszę o tym że któs tam to jedna któraś tam kogoś, albo że ktoś to ileś tam procent kogoś. Na takim poziomie, różnice nie są aż tak wielkie, żeby siegały takich wyników jakie podajesz. Serious1 twoje wypowiedzi nie mają złej treści, tylko forme. Czasami zbyt agresywnie chcesz argumentować, co może niektórych prowokować.
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
